人生100年と言われている昨今。
寿命が100歳前後として50代までを中年それ以降を高齢者とすると、それ以降の高齢者の期間が延びたということですよね。
その延びた高齢者の期間をより充実したものにするために健康であることが大事だと思います。
ですからバランスの取れた食事と適度な運動は欠かせません。運動面から考えると、筋量と健康は相関関係があると言われています。少ないよりも多い方がメリットが多いわけで、
●転倒予防●姿勢保持機能の向上●新陳代謝機能の向上●免疫機能の向上●生活習慣病の予防、改善
などの効果が期待できるようです。トータルで生活の質が向上しますね。
さらに、筋量が少ない人は死亡のリスクがが2倍高いとのデータも！このようなことを鑑みると、長い高齢者ライフを幸せにおくるためには運動はしておいた方が良いですね。
高齢者でも筋力増強の効果が得られるとの科学的根拠もありますのでやらないてはないです。まぁ運動と言っても色々有りますが。
手前ミソになってしまいますけど、ただ筋トレやるよりも私は空手がいいんじゃないかなと。身体的負担を減らし、エクササイズ感覚で（蹴りなんかなかなかの運動量ですよ）楽しくひと汗流す。💦空手の動きは「ながら動作」が多いので脳トレになるかも。🧠
ひと汗で十分、二汗もいりません。そのひと汗が健康寿命を延ばしてくれる。
人生100年、楽しく幸せに生きたいものです。💪
ではでは黒帯ドラゴン🐉でした。m(__)m
長生き部屋トレ
人生100年・健康な生き方
